Saison 20/21
HSG Challenge Teil 2
Der erste Teil bestand aus einer Lauf-Challenge, deren Ergebnisse wir in Kürze bekannt geben.
Im zweiten Teil steht der "Wall Sit" (Wandsitzen) auf dem Programm.
Die Ausgangsposition
- stelle dich etwa einen Schritt entfernt mit dem Rücken zur Wand
- deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
- drehe die Füße jeweils leicht nach außen
- lehne dich mit geradem Rücken an die Wand
- beide Beine sind nun diagonal
- deine Arme lässt du neben deinem Körper nach unten hängen
Die Ausführung
- rutsche nun an der Wand nach unten, bis du in deinen Beinen einen 90 Grad Winkel hast
- Füße bewegen sich nicht
- Rücken vollständig an die Wand pressen und Hohlkreuz vermeiden
Wer schafft es diese Position am längsten zu halten ?
Teilnahmeberechtigt sind leider nur Spieler der HSG Homberg-Rheinhausen
